Das schlimmste am Wutgefühl ist, dass du sie dich in heftigen Fällen förmlich erdrückt und erstickt und du NICHTS dagegen machen kannst. Du absolut ohnmächtig bist. Die Michung macht es aus, die Wut so unerträglich macht.

Das Ärgerliche am Ärger ist, dass man
sich schadet, ohne anderen zu nutzen.
Kurt Tucholsky

Das kommt dann noch dazu.

Ein kleines, aber doch beschwichtigendes Hausmittel:
Laut "Walking in my shoes" von Depeche Mode hören (passt von der Melodie her wunderbar zu Wutgefühlen), wenn geht noch mitsingen und besser noch tanzen, dann kann man seiner Wut wenigstens für kurze Zeit Luft machen. Beziehungsweise man ist am Ende des Liedes so erschöpft, dass die Wut der Erschöpftheit zumindest für ein paar Minuten weichen muss.